Magnesium bisglycinaat poeder: Wat is het en hoe gebruik je deze vorm van magnesium?
Magnesium is een mineraal dat nodig is voor tal van lichaamsfuncties, maar het wordt vaak over het hoofd gezien als het gaat om onze dagelijkse voeding. Eén vorm van magnesiumsupplement die ik van harte aan kan bevelen vanwege zijn efficiëntie, is magnesium bisglycinaat poeder. Dit supplement combineert magnesium met glycine om een hoog biologisch beschikbare vorm te creëren die makkelijk wordt opgenomen door het lichaam. In dit artikel gaan we dieper in op magnesium bisglycinaat poeder en de uiteenlopende voordelen voor je gezondheid.
Wat is Magnesium bisglycinaat?
Voordat we ingaan op de specifieke voordelen van magnesium bisglycinaat, is het belangrijk om te begrijpen wat deze verbinding precies is. Glycine is een aminozuur dat een belangrijke rol speelt in ons lichaam, betrokken bij de synthese van eiwitten, de vorming van collageen en het bevorderen van een gezonde slaap.
Bij magnesium bisglycinaat is ieder magnesiummolecuul gebonden aan twee glycine-moleculen, een vorm die bekend staat als een chelaat. Dit verbetert de stabiliteit en vermindert spijsverteringsklachten die soms optreden bij andere magnesiumsupplementen.
De voordelen
Magnesium bisglycinaat wordt vaak aanbevolen boven andere vormen van magnesiumsupplementen vanwege de hoge biologische beschikbaarheid en goede opneembaarheid. Hier zijn enkele van de belangrijkste voordelen van magnesium bisglycinaat:
Betere Opname
Vergeleken met andere vormen zoals magnesiumoxide, wordt magnesium bisglycinaat beter door het lichaam opgenomen. De aanwezigheid van glycine helpt als transporteur, wat het mineraal helpt te passeren door de darmwand en in de bloedbaan.
Mild voor de Maag
Mensen met een gevoelige maag verdragen magnesium bisglycinaat vaak beter. De binding met glycine vermindert de kans op irritatie van de maagwand, wat bij andere vormen zoals magnesiumcarbonaat kan leiden tot maagklachten of diarree.
Verbeterde Hersenfunctie
Magnesium heeft een directe invloed op de hersenfunctie, omdat het een rol speelt in de prikkeloverdracht tussen de zenuwcellen. Een tekort kan leiden tot symptomen zoals angst, depressie en vermoeidheid. Aanvulling met magnesium bisglycinaat kan deze symptomen verminderen en de algemene hersenfunctie verbeteren.
Gezonde Botten
Een vaak over het hoofd geziene rol van magnesium is de samenwerking met calcium en vitamine D voor het behoud van gezonde botten en tanden. Een tekort aan magnesium kan een verminderde botdichtheid met zich meebrengen en het risico op osteoporose vergroten.
Het Gebruik van Magnesium bisglycinaat
Magnesium bisglycinaat poeder is gemakkelijk in gebruik en kan toegevoegd worden aan je dagelijkse routine. Het kan worden gemengd met water of een drank naar keuze. Door de poedervorm is de dosering makkelijk aan te passen naar individuele behoefte.
Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid magnesium kan variëren per leeftijd, geslacht, levensfase of gezondheidstoestand. Overleg bij twijfel altijd met een gezondheidsprofessional voordat je een nieuw supplement gaat gebruiken.
Magnesium bisglycinaat poeder
Magnesium bisglycinaat poeder is een ideale keuze voor iedereen die zijn magnesiuminname wil verhogen. Met een hoge biologische beschikbaarheid, goede tolerantie door de maag en verschillende voordelen die bijdragen aan de lichaamsfuncties, is het een uitstekende aanvulling op een gezonde levensstijl. Kies bij voorkeur de meest pure variant. Dus lees hiervoor goed de ingrediëntenlijst. Of bestel de bisglycinaat poeder bij Zechsal.
Overweeg jij om een magnesiumsupplement te gaan gebruiken? Maar weet je niet welke voor jou het meest geschikt is? Als magnesiumconsulent sta ik klaar om jou passend advies te geven.
Vergeet echter niet dat het toevoegen van magnesiumsupplementen aan je huidige voedingspatroon onderdeel zou horen zijn van een algeheel gebalanceerde voeding en levensstijl.
